Ergonomia

 O que é a Ergonomia?

A Ergonomia é o estudo das condições de trabalho para melhorar essas mesmas condições. Melhorando estas condições melhoramos a eficiência do nosso desempenho, e facilitamos o mesmo.

Devemos ter uma especial atenção se durante a utilização do computador ou apos a utilização do mesmo, sentimos algum dos seguintes sintomas_

• Aflição
• Palpitações
• Dores
• Formigueiro
• Entorpecimento dos membros
• Sensação de Queimadura
• Rigidez nos membros
• Inquietação

Observe com atenção a sua utilização no período em que está no desktop. Se estas questões persistirem, considere verificar com o seu Médico.

Quando utilizamos um computador, tal como em qualquer outra atividade, podemos sentir desconforto em alguns momentos, seja em que parte do corpo for, Regra geral, estas questões podem ser sentidas, se o tempo de utilização for muito extenso.

Como podemos evitar estas situações?

Cadeira:

Escolha uma cadeira, com um bom apoio para as suas costas, com braços que permitam o descanso dos braços. Ajuste a altura da sua cadeira em função da altura do tampo da mesa onde está. O seu corpo deve ter uma posição natural e descansada, que não exija um esforço para chegar ao tampo da mesa, ou que fique em posições não naturais à normal postura do corpo humano. Ter a sua coluna numa posição vertical e relaxada é importante para o seu corpo e para a sua saúde.

Mesa:

Escolha um tampo de mesa delgado, caso seja possível, adquira uma secretária cujo tampo possa regular em função da altura e conforto para o seu tronco. Todos temos a altura ideal para obter o descanso do corpo mesmo durante o período de trabalho mais intenso.

Na parte de baixo da sua secretária, as suas pernas e joelhos devem poder movimentar-se à vontade. A posição das nossas pernas é igualmente importante, devemos poder alterar a posição das mesmas, de forma a conseguirmos ir alterando e obtendo maior conforto.

Caso possa, tenha um suporte para colocar os seus pés, caso a altura da sua secretária não seja regulável. Não fique com os pés pendurados.

Teclado:

O seu Teclado deverá estar a mesma altura que o seu cotovelo fica, o que significa que caso tenha o seu Portátil num suporte, deverá regular a sua cadeira de forma a que fique nessa posição e atenção aos pés para que não fiquem pendurado.

Uma boa forma de verificar se está correto, é se quando pousar as mãos na posição de digitação, os seus pulso ficarem a direito com os seus braços. A grande maioria dos teclados tem pequenas pernas que lhe permitem regular igualmente a posição do teclado.

Ajuste o seu teclado, dependendo do comprimento dos seus braços.

Rato:

O rato é um facilitador de tarefas, um auxiliar indispensável para o nosso dia a dia. Procuramos o rato que na nossa perspetiva nos facilita todas as centenas de movimentos que fazemos ao longo do dia no Desktop. Durante a utilização do rato, para uma correta utilização e minimização dos esforço e outras questões, deverá manter os pulsos direitos, tal como na utilização do Teclado. 

Monitor:

A escolha do Monitor terá a ver com as necessidades de cada utilizador, seja para Gaming, utilização Profissional, onde o utilizador poderá ter necessidade de visualizar pormenores e cores reais, no caso de um Designer, de rapidez de atualização no caso de um Gamer, de pormenores e comportamentos, no caso de um Programador ou em Quality Assurance.

Deverá estar a uma distância confortável, para o movimento da cabeça e pescoço, sendo que atualmente os Monitores tendem a ser grandes, sendo que os monitores curvos ajudam em relação a esta questão.

Posicione o seu Monitor, longe de focus de luz, onde brilhos e encadeamento dos seus olhos possa dificultar a visualização da informação no Ecrã, mas que tenha luminosidade adequada ao longo do dia sem necessidade de utilizar a iluminação artificial, evitando desgaste dos seus olhos e aumento de custos na Luz no Final do Mês.

Mantenha o seu Monitor limpo, de pós, para que tenha uma maior longevidade, especialmente monitores sensíveis, e cujo custo seja avultado.

Deverá fazer pausas de hora a hora de 15 minutos. Utilizadores que usem óculos e cujo esforço e desgaste ocular será maior, é essencial descansar fazendo esta pausa. Mantenha a sua vista saudável, consulte o seu Oftalmologista regularmente de tempos a tempos, e não somente quando está prevista a consulta anual. Os olhos são essenciais em todas as atividade durante toda a nossa Vida

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Fique bem e cuide si.

Nota: A leitura destes breves conselhos, não dispensa consultas mais profundas sobre esta questão e com especialistas.

Nota 2: Todos os conselhos aqui dados, são seguidos quer no meu local de trabalho, pela empresa onde exerço as minhas funções, quer em casa.